17 September 2021

Qanday qilib "ruhiy mushakni" sog'lom qilish kerak

Siz dumg'aza ichki muskullari haqida hech eshitmagan bo'lishingiz mumkin, lekin aslida u nafaqat tananing barqarorligi, egiluvchanligi, kuchliligi, ichki funktsiyasiga, balki aqliy muvozanatga, energiya darajasiga va umumiy salomatlikka eng kuchli ta'sir ko'rsatadi. Aslida, psoas mushaklari bizning farovonligimiz uchun to'liq javobgardir: bu bel og'rig'i va xavotir bo'ladimi yoki to'liq orgazm va mutlaq zavq bo'ladimi. Lomber mushak elastikligi, kuchi va harakatchanligi bilan ajralib turadi.

Yoga o'qituvchisi va yozuvchi Liz Kochning so'zlariga ko'ra, dumg'aza ichki muskullari nafaqat stabilizatsiyadan ko'proq narsani bajaradi: u kundalik hissiy muvozanat va hayotiylik uchun ham javobgardir. Liz Kochning fikriga ko'ra, psoas mushaklari biologik aqlga ega va insonning yashirincha ongli istagini o'zida mujassam etgan, hech bo'lmaganda, hayotning o'zi va farovonlikka bo'lgan ehtiros. Lomber mushak - bu psixosomatik mushak, u odamning ichkarisida nimani his qilayotganini ifodalaydi, aytilganidek, "ichakda his qiladi". Tananing bu qismidagi kuchlanish va spazm ruhiy va jismoniy turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin.

"Ruh muskulari"

Dumg'aza ichki muskullari - umurtqa pog'onasi va sonni bog'lab turuvchi, eng kuchli stabilizator mushak bo'lib, kestirib qo'shilishidan o'tadi. Sog'lom holatda, psoas mushaklari suspenziya singari oyoqlari va tanasi o'rtasida zarba yutuvchi ta'sir ko'rsatadi.

"Agar dumg'aza ichki muskullari sog'lom bo'lsa, u yurish paytida erkin harakat qiladi va diafragma bilan bog'langan holda umurtqa pog'onasi, ichki organlar, qon tomirlari va yuqori tana nervlariga doimiy massaj ta'sirini ko'rsatadi. Shunday qilib, psoas mushaklari gidravlik nasos vazifasini bajaradi va butun tanadagi suyuqlik oqimini rag'batlantiradi.

Dumg'aza ichki muskullari, shuningdek, diafragma bilan bog'lanadi, ya'ni nafas olishni tartibga soladi, qo'rquv va xavotirlik tuyg'ularini yaratadi va ularga javob beradi. Bundan tashqari, psoas mushaklari va amigdala o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik bor, bu miyaning jang yoki parvoz refleksi uchun javob beradigan va ba'zan "sudralib yuruvchi" miya deb ataladigan sohasi. Mana Liz Koch bu haqda nima yozadi:

"Insonga nutq va oqilona fikrlash qobiliyatini beradigan miya yarim korteksining rivojlanishidan ancha oldin, insonning asosiy faoliyati omon qolish instinkti uchun mas'ul bo'lgan sudralib yuruvchi miya tomonidan tartibga solingan".

Bugungi g'azablangan hayot tarzi odamni surunkali kurash yoki parvoz stress holatiga qo'yadi va natijada simpatik asab tizimi psoasni doimiy zo'riqishda ushlab turadi. Bu holatga javoban, dumg'aza ichki muskullari asta -sekin qisqaradi, bu bel og'rig'i, sakroiliak qo'shma sindromi, siyatik asab nevralgiyasi, intervertebral disklarning shikastlanishi, skolioz, son va bo'g'imlarning og'rig'i, hayz paytida og'riq, bepushtlik va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. ... Bundan tashqari, agar dumg'aza ichki muskullari  haddan tashqari yuklangan bo'lsa, u nervlarni bosa boshlaydi va suyuqlikning normal oqimiga xalaqit beradi, shuningdek diafragmatik nafas olishni qiyinlashtiradi. Yashash turmush tarzi (stolda o'tirish, televizor ko'rish va ketma -ket bir necha soat haydash) dumg'aza ichki muskullariga yomon ta'sir qiladi. Bu umuman sog'liqni anglatadi.

"Dumg'aza ichki muskullarining asosiy jismoniy va ruhiy reaktsiyalarga ta'siri juda katta: agar bu mushak surunkali stressda bo'lsa, u doimo tanaga xavf tug'dirishi haqida signal beradi, natijada buyrak usti bezlarini zo'riqtiradi va immunitetni pasaytiradi."


Ammo yaxshi xabar bor: agar siz dumg'aza ichki muskullarining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilsangiz, siz umrbod hayotiy kuch manbasiga qayta ulanishingiz va shu bilan tanadagi energiya oqimini yangilashingiz mumkin. Taoizm an'anasida dumg'aza ichki muskullari "ruh taxti" yoki "ruh mushaklari" deb nomlanadi, chunki u tananing asosiy energiya markazi - pastki dan -tienni o'rab oladi.

"Energiya o'tkazuvchisi sifatida dumg'aza ichki muskullari tanani o'rab oladi, xuddi er simlari elektr toki urishidan himoya qiladi va radioda statik elektrni yo'q qiladi. Erkin va asosli, orqa miya "uyg'onadi".

"Gravitatsiya oqimi tananing og'irligini suyaklar, to'qimalar va mushaklar orqali erga o'tkazsa, oqim ham erdan - aksincha, oyoq va umurtqa orqali yo'naltiriladi. U tanani energiya bilan to'ldiradi, unga hayot bag'ishlaydi, pozitsiyani, harakatni va yurishni barqaror qiladi. Bu inson, yer va koinot o'rtasidagi har ikkinchi aloqa », - deydi Liz Koch.

U, shuningdek, biz surunkali taranglik holatidan tashqaridagi hayot bilan muloqot qilishni o'rganganimizdan so'ng, psoas mushaklari o'z -o'zidan bo'shashib ketishiga ishontiradi: keyin biz ichki xotirjamlik holatiga kirib, sezgilarga aniq moslasha olamiz. haqiqiy tinchlik yoki xavf.

Faqat psoas mushaklarini "sezing"

Ammo agar o'zgarishlar o'z -o'zidan sodir bo'lmasa, siz qo'shimcha vositalardan foydalanishingiz mumkin. Masalan, yogada psoas mushaklarini cho'zadigan va cho'zadigan, shuningdek uning ichidagi hissiy bloklarni olib tashlaydigan mashqlar mavjud. Bu "kaptar", "yarim oy", "tuya", "ko'prik", "kobra", "baliq" va boshqalar bo'lishi mumkin.


Bundan tashqari, dumg'aza yoga paytida muvozanatni, holatni, bo'g'imlarning harakatchanligini va mushaklarning ohangini saqlashda katta rol o'ynaydi. Bu muskulni ajratish va cho'zish uchun qilingan harakatlar behuda ketmaydi!


  Manba: medalternativa. info - Tabiiy salomatlik tushunchasi.

Saytda ko'rsatilgan ma'lumot tashxiz qo'yish, davolash muolajasi berish
uchun foydalana olinmaydi va shifokor qabulining o'rnini bosmaydi
© 2021 Kliniki24.uz. Barcha huquqlar himoyalangan.